Коли вживати протеїнові батончики для максимального ефекту
Правильний час вживання протеїнових батончиків може значно підвищити їхню ефективність, особливо після тренувань.
Вживання протеїнових батончиків у певний час може значно підвищити їх користь. Найкраще їх вживати протягом двох годин після тренування. Особливо корисні вони, якщо з’їсти одразу після фізичних навантажень, адже це сприяє швидшому відновленню та росту м’язів. Включення вуглеводів до складу протеїнових батончиків допомагає збільшити рівень енергії та прискорити відновлення організму.
Після тренування — найефективніший час
За даними журналу International Society of Sports Nutrition, вживання таких батончиків після тренування підтримує ваш енергетичний рівень протягом дня. Проте, важливо пам’ятати: для загального відновлення необхідно споживати білок протягом цілого дня.
Протеїнові батончики варто використовувати як зручний перекус, а не як заміну повноцінної їжі, попереджають експерти.
Хоча протеїнові батончики можуть бути корисними, їх не варто їсти дітям через можливу зайву навантаженість нирок. Дорослим зі схильністю до проблем зі шлунком варто обирати продукти з меншим вмістом цукру і без молочного білка.
В Одесі все більший інтерес викликає питання правильного харчування після тренувань. Зокрема, жителі все частіше обирають протеїнові батончики як зручний спосіб підтримати форму після спортивних занять.
Джерело: www.rbc.ua
