Простий напій для жінок 40+: еліксир молодості

У будь-якому віці гормональний баланс має велике значення для самопочуття жінки. Жінки після 40 років нерідко стикаються з дефіцитом естрогенів, що може вплинути на стан шкіри, настрій та енергію.

Досвідчена дієтолог Оксана Скиталінська закликає жінок звернути увагу на свій раціон. Постачальники лігнанів, такі як насіння льону, можуть допомогти підтримати гормональний баланс. Ці рослинні фітоестрогени сприяють регуляції рівня естрогенів в організмі та мають позитивний вплив на стан шкіри, сприяючи зменшенню запалень.

Темні ягоди, такі як чорниця, ожина та лохина, багаті на антоціани, що допомагають боротися з окисним стресом, зберігаючи молодий відтінок обличчя. Антиоксидантний потенціал цих ягод значно зменшує запальні процеси всередині організму.

Рецепт для щоденної підтримки

Щоб створити напій, який підтримуватиме ваш гормональний фон, змішайте столову ложку замоченого насіння льону з 1-2 столовими ложками темних ягід чи ягідної пасти, додайте трохи шпинату та руколи. За бажанням можна додати чайну ложку обліпихової олії для додаткового здоров’я шкіри та слизових оболонок.

“Льон є джерелом лігнанів – рослинних фітоестрогенів, які можуть допомагати врівноважувати рівень естрогенів”, – радить дієтолог.

Для одеситок слід пам’ятати, що наявність свіжих ягід та зелені на ринках у місті робить ці продукти доступними та легкими у використанні для щоденного раціону. Включення цих інгредієнтів у ваш щоденний раціон може покращити вашу загальну самопочутність.

Джерело: www.rbc.ua